崴脚了怎么办(崴脚了怎么办啊)

崴脚了怎么办最快最有效的方法

不管是老人还是小孩儿，很多人都崴过脚，我自己就两侧的脚都扭伤过，而且有一只脚韧带都严重撕裂，当时我们的主任就差点把我拉上手术台了。我自己不但看了无数的踝关节扭伤的病人，而且我自己体验过，所以对于崴脚的痛苦我还真是深有体会。

先说一下我个人的经验

如果你在受伤以后，我觉得最重要的几条，第一条，当时你自己的脚踝就不能动了，你需要先休息一下，但是重要的是我们尽量用我们的手，比如说用2-3个手指头按住那个比较疼的地方，先按一会，这个时候可以减少比较大的血管出血。因为出血会导致肿胀，而且这个血可不是说纯粹是水，

它里头是有细胞的，还有炎性因子

，它渗到我们的组织里面是需要很长的时间才能康复的，因为这些炎性因子到了身体异常部位。它本来应该在血管里，现在到了异常部位，我的身体就会认为这个地方出现问题了，所以它就会产生我们身体叫做炎症反应。

这个炎症跟我们平时那个发烧的炎症不一样，那个是细菌或者病毒造成的，外界的东西造成的，这个是自己损伤造成的炎症反应。如果炎症反应太重，其实我们的过敏什么都是一种炎症反应，那是不好的。我们受伤也是一样的，如果你让那个炎症反应一直延续下去，或者是发展的特别厉害，我们的组织恢复起来可想而知是特别慢的。所以，尽量让它少出血，这是一个重大的原则。我要拿手按住，另外就是赶紧，不管是买点冰棍，还是拿特别冷的冷水冲洗，还是专门网上去买点冰袋都可以，反正先给它按上，给它捂上。

我两侧的脚踝，实际上当时有不同的扭伤程度

，其中第一次扭伤的那只脚是断了一根半的韧带，有一根完全断了，一根差不多也快断了。另外一边轻一点，但是也是一个撕裂伤，没有完全撕裂，也是抻伤了。所以，我们大多数的踝关节扭伤大概有75%的人是存在，或者伴有韧带撕裂的，而且这个韧带大多数出现在外侧。

我们主任，一个经验非常丰富的大夫，就判断说虽然情况严重，但是不用手术，给做了保守治疗，现在恢复的也很好。

崴脚之后自己在家养着还是去看医生？

我觉得这主要是看两点：

第一点就是在你第一次扭伤的时候，如果有明显的症状，说什么叫症状？你感觉到明显的不舒服，或者是一看肿得很厉害，或者疼的不敢踩地，请务必要去看大夫。

第二点其实更重要，因很多人崴脚之后感觉情况不严重，过两天感觉已经好了，就又开始运动了，结果有一部分人在这之后就经常性的出现崴脚的情况。

因为我们表面看着脚脖子不肿了，但里面的组织还没有长好，这就很容易落下“病根”。

像是脚踝那儿的韧带损伤，甚至有的撕脱骨折，这些长的都很慢，有的人就很着急，结果就变成了“习惯性崴脚”，就是平时上下楼梯，甚至走路都可能把脚崴了。出现了这样的情况，也是要去看医生的。

哪些情况表明你崴脚之后情况很严重?

大家会感觉到我们的脚踝扭伤一般都向里面扭，然后外侧红肿，肿得特别厉害，有时候形容肿得跟馒头，肿得跟包子似的。这样几乎毫无例外，你一定存在韧带损伤，有的人是外踝的骨折，或者撕脱的骨折，不管是什么，损伤的情况已经很严重了，你应该尽早看医生。

崴脚之后看什么医生?

简单来说你需要找比较专业的，专攻于关节科的骨科医生，或者是专门的运动医学医生。现在很多大城市运动医学都蓬勃开展，很多地方都有运动医学科，去找这样的医生可能会看的比较准确。

所以说大家一定要去找专门的运动医学医生进行治疗，不光省事儿、省钱，效果还好。

脚踝韧带

保守治疗是怎么做的？

比较稳妥的保守的治疗，大多数可能需要打石膏，当然现在我们社会发展了，石膏因为比较不轻便，它不太透气。现在很多地方都有轻便的支具，我们叫护具，它就是带眼儿的那种，有聚氨酯的，有高分子塑料的，按照你小腿和足踝的形态给你做一个能够踩地的护具，那样也是非常好的。

崴脚之后的应急处理

大多数人扭伤了以后，尤其比较严重的时候，其实他当时是走不了路的，他会非常疼痛，这个时候有几条一定要注意，在临床上，世界很多国家已经认同的一个应急处理策略，叫做“大米原则”，因为它就是英文RICE，其实就是几个英文单词字头的缩写，一共有四点要注意的。

内容就是：先休息，先原地不动；第二个是赶快冰敷；第三就是包扎，不管是用手按住，还是用一个绷带包扎上都可以；第四就是把患肢，受伤的脚抬高了，就是这四个步骤，大家崴脚之后应急处理照着做就好了。

崴脚了怎么办啊

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

崴脚的方法

1、弹跳法:在向上跳下落的过程用脚面去站立很容易崴脚

2、走路法:在走路的时候看到不平的地方，脚面斜向下一点，角度倾斜容易崴脚

实在想不出更多的方法了，你看着办吧！

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错