吃什么食物补肾？吃什么食物补肾效果好推荐补肾必吃的食物大全

吃什么补肾 推荐滋阴补肾的10大食物

身体不太好，要滋阴补肾，要补血，但也不要盲目的听信别人去买一堆药吃，接下来小编就给大家介绍10种我们生活中很常见，但又十分滋阴补肾的食物。

1、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。

2、山药

山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。

3、龙眼干

龙眼干也是补肾滋阴的食物。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分，特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，并且补血益智、养血安神的功效也属一流。

4、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是补肾滋阴食物。

5、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，是补肾滋阴食物。可以有效抑制肾小管病变，对肾脏的保护作用也很好。

6、黑枣

据研究发现红枣注重补血但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

7、枸杞

枸杞性平、味甘，可以补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年。肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。枸杞作为补肾滋阴食物。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

8、葡萄

从营养价值来看葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝。大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

9、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多，是补肾滋阴食物之一，被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经，并且具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

10、银耳

银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平、无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的神奇作用，可以治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状。

特别提示

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吃什么食物补肾效果好推荐补肾必吃的食物大全

1.芝麻：甘平，能滋补肝肾，润五脏。尤其是肾虚者，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，头发早白，大便干结，最适合食用。

2.小米：性温，味甘，能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说过。小米养肾气。李明时珍也说：“苏，肾之谷，肾病宜食，粥能益腹补虚。

3.豇豆：性平，味甘，能补肾健脾。除了脾虚者，肾虚者也要吃。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。

4.牛骨髓：具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说能“润肺肾，润肌悦面”。特别适合肾虚、精血不足的人食用。

5.狗肉：性温，咸。除补中益气外，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝酸软或寒性疼痛者最适宜食用。

6.羊骨：性温，味甘，能补肾强筋。认为：“明日羊尾骨补肾，补焦虚寒。”《本草纲目》记载：“羊脊骨能补骨不足，通督脉，治腰泻；羊胫脾弱，肾虚不能取精，白浊。

7.肾：性平，味咸。沈梦认为猪肾是“肾虚之主”。说日华子的草药“补脏水治耳聋”。水指的是肾。所以，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣，要常吃。

8.贻贝：具有滋补肝肾、益精血的功效。说“补肾益精”。本草也说，“贻贝、补虚、滋肾之药也中，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。”

9.核桃：性温味甜。既能补肺定喘，又能补肾固精。它还能通便。适用于肾虚哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥者。

10.山药：性平，味甘，是中药中的“上品”。除了补肺脾的功能外，还能益肾填精。李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。

11.枸杞：性平，味甘。长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中老年人，最适合食用。

12.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾益肺的功效，是平定阴阳的名贵药材。比如本草从“护肺补肾”开始。

13.杜仲：性温，味甘，微辛，能滋补肝肾，强筋壮骨，最适用于肾虚引起的腰背酸痛、脚膝酸软、小儿下肢麻痹、女子肾虚引起的习惯性流产等。

14.何首乌：具有滋补肝肾、益精血的作用，被历代医家用于肾虚。李时珍说，“何首乌。能养血柔肝，强肾壮骨，乌发乌发，是很好的滋补药，归功于地黄和芦笋。

15.荷叶：性平，味苦。明代的药师认为荷叶可以“涩精”。荷叶“用于男性遗精或夜尿”。

16.鹿茸的鹿角胶：性温，味甘咸，能补血益精。肾气不足的遗精，要用开水或黄酒溶解。

17.蛹：富含蛋白质、脂肪和维生素。这是一种传统的民间美食。遗精早泄的人要常吃，有滋补肝肾、壮阳固精的功效。

18.动物的肾脏：食用动物的肾脏具有补肾填精的功能‘以脏养脏’，体现了该理论。因为富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，营养丰富，功效强大。

19.芡实：具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。粥可以用枸杞煮。