亚健康的概念？亚健康的概念是什么
什么是亚健康和健康
什么是亚健康呢？
亚健康是指人的生理心理在质量上处于健康与疾病之间的状态。通俗来讲就是身体生理机能正常，而心理状态很差，根据世界卫生组织调查显示生活中成年人大约有30%以上都处于亚健康状态。
亚健康又被称为“慢性疲劳综合症”。主要表现为精神不振，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦等等，而且也会感觉精神疲惫，腰酸腿疼，心肌乏力等心血管系统的不良症状。
根据相关专家依据亚健康状态的表现，将其分为躯体性，心理性和社会性三类。下面我们就具体来分析一下亚健康的表现症状。
亚健康一般分为3类，看看你中招了吗？
躯体性亚健康
躯体亚健康，有头晕头痛，两目干涩，胸闷气短，疲倦乏力，胸内胀痛，食欲不振，消化不良等等症状。
尤其是现在社会发展速度迅速，人们在享受丰富物质生活的同时，也承受着沉重的压力，面对的竞争压力越来越大就会导致身体素质变得越来越差，经常会感觉到疲劳倦怠。
而长期处于高压之下，也会增加心脏的负担，心脏危害被称为隐形的杀手。其实最主要原因就是长期工作透支自己的健康，不能及时的休息，积劳成疾导致身体患病。
心理性亚健康
心理性亚健康，有精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，情绪暴躁紧张，睡眠不佳等等症状。
其中焦虑最为常见，表现担心、恐慌。如果抑郁的情绪长期存在，无法自我解脱和控制，就会进入心理障碍和心理疾病阶段，除此之外，焦虑状态还表现为烦躁易怒，睡眠不佳等等多种形式。
有些人因为自己的事业不理想，或者是生活不够幸福，心理压抑和紧张逐渐加剧，造成烦躁的情绪越来越严重，此时就会形成一种恶性循环，导致身体免疫力降低，加大患上疾病的风险。
社交性亚健康
现代社会的人际交往，包括工作单位的人际交往，家庭人际关系，邻里关系等等，社交性亚健康患者不能很好地承担相应的社会义务与责任，工作学习困难重重，人际关系变得越来越紧张。
随着社会的进步，社会竞争压力越来越大，人际交往上出现的问题也越来越多，冷漠，自卑，自闭，虚荣，猜疑等等，也会导致社会人际交往性亚健康的出现。
现代人之间的情感交流越来越少，人与人之间竖起了一道屏障，这也是很多现代人患上心理障碍以及心理疾病的重要原因之一。不懂得如何与他人交流，时间长了也会导致身体处于亚健康的状态。
如何调理亚健康？学会小妙招，轻松告别亚健康
改变饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃一些健脾消食的天然产品，比如山楂，红枣等等按时就餐，不要暴饮暴食保证营养均衡的摄入，多吃粗粮，新鲜的蔬菜水果，及时为身体补充水分。
保证足够的睡眠：每天保证7~8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，中午时间充足也可以休息半个小时，这样能够让你的集体得到更好的休息，轻松告别亚健康。
不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成极大的损伤，所以首先要做到不抽烟不喝酒，这样能够维护身体各个器官的正常运转，也有助于增强免疫力，预防疾病。
亚健康的概念是什么
世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。
我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。美国是最早开展慢性疲劳综合征（CFS）研究的国家。1988年，美国疾病预防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究组（由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成）对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。
慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始（不是终生的）；不是持续用力的结果；经休息后不能明显缓解；导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。
由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。
导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
