开灯睡觉对身体的危害有哪些(晚上睡觉太晚对身体有哪些危害)

晚上睡觉太晚对身体有哪些危害

晚上睡觉太晚对身体有哪些危害？

危害很简单，就是身体不能回复正常的状态面对新的生活。就像电脑不关机一晚上，你再上机看看，机器会非常的慢。人也是一样的，一天的疲惫到了晚上要休息了，而你不睡觉，就是对第二天的透支，就会出现很多都问题。

1.皮肤受损：晚上10点到晚2点是皮肤的晚间保养状态，长时间熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。

2.抵抗力下降：熬夜会使人经常疲劳、精神不振，人体的免疫力也会下降。感冒、胃肠感染、过敏等症状都会找上你。

3.记忆力下降：熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，导致人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

4.阴虚火旺：长时间熬夜容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

5.视力下降：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

6.内分泌失调，新陈代谢紊乱：长期熬夜会导致身体器官没有好好休养，出现头晕目眩等问题。

熬夜的危害

-不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

-从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

-如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜危害健康

-经常熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

-熬夜会对身体造成多种损害：

-经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

-头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

-黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

-皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

晚上睡觉开灯对身体有什么危害?

在日常生活中有的朋友晚上习惯亮着灯睡觉，尤其是小孩子。你知道吗？睡觉开着灯对人体的危害大着呢！

人的大脑内有一种物质，名字叫褪黑素。褪黑素可以抑制人体神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏才能得以喘息，使机体的免疫功能得到加强。褪黑素主要在夜间睡眠的时候分泌，只要眼球一见到光源，褪黑素就会被抑制，停止分泌了。

医学专家研究证实，睡觉时开灯，会抑制褪黑素的分泌。还有像床头音响、调光型台灯、充电器等都要远离床头。因为人如果长期近距离接触这些电器，它们发出的电波就会对人体造成辐射。专家认为，使用这些电器，最好远离床头30厘米才安全。

还有科学家研究发现，开灯睡觉对儿童的视力也有很大的影响。儿童在2岁前如果晚上总是睡在黑暗的房间里，长大后眼睛近视的比例是10%；2岁前如果总是睡在亮着微弱灯光的房间里，长大后眼睛近视的比例是34%；如果是睡在开着大灯的房间里，近视比例是55%。

所以，为了我们的身体健康和视力，为了下一代的身体和视力，晚上睡觉一定要关灯。

晚上睡觉听歌对身体有什么危害?

看听什么音乐，听兴奋型的容易睡不着；带着耳机睡着对耳朵不好；听听班得瑞之类的，建议定个自动关机的时间，没有坏处。

晚上睡觉太晚对身体有什么坏处?

1、皮肤受损：一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。

2、抵抗力下降：熬夜会使人经常疲劳、精神不振，人体的免疫力也会下降。感冒、胃肠感染、过敏等症状都会找上你。

3、记忆力下降：熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，导致人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

4、阴虚火旺：长时间熬夜容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

5、视力下降：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

6、内分泌失调，新陈代谢紊乱：长期熬夜会导致身体器官没有好好休养，出现头晕目眩等问题。

开灯睡觉居然对身体有这么多负面影响

开灯睡觉居然对身体有这么多负面影响

睡眠是我们自身恢复精力的过程，充足的休息对于身体健康也很重要。很多人睡前玩手机的时候，都会习惯性的开一盏小夜灯；小孩子刚刚和父母分房间睡觉时，因为害怕，也会开一盏小台灯。

不过开灯睡觉对于我们的身体健康来说，影响还是很大的：

视疲劳

对光线比较敏锐的朋友应该知道，有时候闭上眼睛也能感受到光源。长期开灯睡觉，眼睛内肌肉会持续处于紧绷状态，容易眼睛干涩。

睡眠质量降低

睡眠不足或者睡眠质量低，会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢，还会因人而异引发肥胖。

影响褪黑素分泌

人晚上在黑暗的环境下，更容易分泌褪黑素，而褪黑素有促进睡眠和增强免疫力的作用。眼球感受到光源会影响褪黑素分泌，长期的话免疫力会降低。

开灯睡觉，确实在生活上带来了很多的方便。但是夜间光线，对身体上带来的负面影响也是非常多的。直接关闭灯光不好入睡，也可以把光线适当的调暗。

希望大家都能拥有高质量的睡眠。