高血压最怕的三种水果？高血压最怕的水果

Zbk7655 阅读：5 2026-02-21 11:39:16 评论：0

随着人们生活水平的提高，生活中很多人都有不良的饮食习惯，因此越来越多的人患上三高类疾病，以高血压为例，如果不及时控制，很有可能会导致中风偏瘫等一系列并发症。平时可以从饮食开始调理，那么，高血压最怕的三种水果是什么呢？

高血压最怕的三种水果

1、山楂

山楂含有类黄酮、微量元素、三萜、有机酸、低聚黄烷类成分。这些活性成分可以降低血脂和血压，帮助消化并抑制血小板聚集。此外，它还含有三萜稀酸，这种成分可以增强心脏功能和冠状动脉血流，适当吃一些山楂可以降低血压，帮助疏通血管，适合高血压患者补充。

2、番石榴

番石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助于软化血管，降低高血糖、高血脂和高胆固醇。它对预防高血压和冠心病有很好的效果。此外，它还可以帮助用户增加食欲，提神醒脑。

3、香蕉

香蕉富含钾元素，可以让体内多余的盐份顺利排出，因为它含有一种可以抑制血管紧张素转换酶的成分，这种酶可以抑制血压升高。所以适当吃香蕉还可以帮助降低血压和扩张血管，对预防心血管疾病有很好的效果。

另外，高血压病人每天要补充充足的维生素，而维生素b，维生素c，维生素a，在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富，建议每天保证一两个苹果，并注意多吃一些绿叶的蔬菜，维生素摄入更为充足。

预防高血压

高血压是一种非常常见的疾病。高血压与高血糖、高血脂一起被称为“三高”，是很多肥胖人都会得的病。高血压患者在饮食上需要特别的照顾，那么哪些水果应该少吃？

首先，高血压的早期症状有五种，不要忽视

头痛:多位于后脑勺，伴有恶心呕吐。如果经常感到头痛，同时又严重恶心，可能是转化为恶性高血压的信号。

眩晕:女性患者出现频率更高，突然蹲下或站起来可能会发作。

耳鸣:双耳耳鸣持续时间长。

心悸气短:高血压可导致心肌肥厚、心脏增大、心肌梗死、心功能不全，都是导致心悸气短的症状。

失眠:难以入睡，早醒，睡眠不安，做噩梦，容易醒来。这与大脑皮层功能障碍和自主神经功能障碍有关。

高血压最怕的三种水果

1.柑橘属植物

生食具有益气强身、助消化、健脾和胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。柑橘富含胡萝卜素，所以吃多了会引起胡萝卜素病(俗称橙病)，伴有呕吐、食欲不振、疲劳等症状。同时，多吃柑橘会上火，导致身体机能障碍、口腔溃疡、舌炎、咽炎等疾病。因此，建议高血压患者谨慎饮食。

2.石榴

生吃石榴可以止渴、止泻、止血。对津液不足、咽喉口干、烦渴者是很好的食疗。石榴对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病也有很好的疗效。但是多吃石榴会伤牙齿。高血压患者应谨慎饮食。

3.葡萄

生食能补气养血，强筋骨，疏通经络，利小便，长期食用能强身健体，延年益寿。有利于高血压的治疗，使人精力充沛，有抑制病菌的作用。因为葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等。，一次吃多了会伤脾，产生内热。脾胃虚寒、糖尿病患者宜少食或不食。但它含糖量很高，高血压患者要谨慎食用。

高血压有三种食物可以少吃

1.厚重的饼干

对于红薯、豆干之类的食物，高血压患者还是少吃为好。此外，味道浓郁的饼干应少吃，因为糖和盐的含量高。

2、高热能食品

高热量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可诱发肥胖，肥胖人群高血压发病率高于正常体重人群。高血压患者往往超重或肥胖。因此，患有这种疾病的患者应将其饮食限制在高热能的食物。

3.肉

高血压患者需要注意饮食。肉类食品脂肪含量高，虽然蛋白质含量高，但饱和脂肪酸含量很高，容易引起高血脂，诱发冠心病。

最后，生活中如何调节血压？

1.减少盐的摄入

饮食需要减少盐的摄入，增加钾和叶酸的摄入。临床研究表明，钠的摄入与高血压呈正相关，而钾正好相反。叶酸缺乏可能导致血浆同型半胱氨酸水平升高，与高血压尤其是高血压性脑卒中密切相关

2.经常喝绿茶

唐人医术《本草笔记》中有一句话“百药为百病之药，茶为百病之药”。茶叶不仅具有一定的保健和预防口腔疾病的作用，而且对心脑血管疾病也有辅助治疗作用。

对于调节心脑血管疾病的茶，最常见的是紫毛尖绿茶。资阳浩平是硒谷生态区的天然茶山之一，土壤中硒含量丰富，每100克资阳毛尖茶含硒量为15μg。

硒是一种强抗氧化剂，能及时清除体内有害自由基，防止人体血管老化，防止血栓形成等心血管疾病的发生。

3.减轻精神压力

精神压力大的职业更容易高血压。熬夜、工作压力、失眠都会导致高血压。

4.增加锻炼，控制体重

男性腰围应小于90 cm，女性腰围应小于85 cm，体重指数应小于24(指数计算公式为:体重公斤数除以身高米数的平方)。控制高热量食物的摄入，定期进行有氧运动，避免久坐。

建议每周至少做5次至少30分钟的有氧运动，中等强度的运动(如散步、骑马、游泳、广场舞等)。).运动时注意心率水平，不要超过(220-年龄)x70%的水平。高血压高危患者能否锻炼需要医生评估。