落枕脖子痛怎么缓解？简单快速的有效方法

落枕怎么办***简单快速的有效方法

1、按摩法治疗落枕

2、吹风机治疗落枕

3、热敷法治疗落枕

4、艾灸法治疗落枕

5、药浴法治疗落枕

6、拔罐法治疗落枕

7、刮痧法治疗落枕

方法/步骤

按摩法治疗落枕：按压落枕穴落枕穴是位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。松络筋骨：现在颈部两侧1压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。轻揉颈部：将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。交叉抱颈部：双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

吹风机治疗落枕：吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

热敷法治疗落枕：经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。陈醋热敷：取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。葛根粉热敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

冰敷法治疗落枕：如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可

艾灸法治疗落枕：找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时

药浴法治疗落枕：材料：葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。做法：取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入锅中，加入2升水，煎取药汁，滤取药液。用毛巾浸入药液，趁热湿敷于患处，每次30分钟，每天3次。功效：具有舒筋活络，缓解落枕导致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治疗落枕：取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

刮痧法治疗落枕：取风池、风府、大椎、天柱、肩井等进行刮痧。操作时室温要适合，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。

脖子两侧疼是怎么回事

患者问邱医生：昨晚睡得太沉，今早起来脖子歪了，一动就疼，怎么回事？”

这就是落枕，我今天来给大家提供些应对方法

你有没有这样经历美美地睡了一觉之后，一早醒来脖子却是又僵又硬又痛的经历呢？生活中我们经常把这种现象称之为“落枕”或“失枕”。那么，“落枕”究竟是怎么一回事呢？接下来，就让我们一起来聊聊吧。

“落枕”就是一觉醒来，外伤后感颈部肌肉疼痛，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失，无法转动头部，头颈部转动时疼痛加剧，重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。

引起落枕的原因：

①睡眠时头颈姿势不当，例如太过疲劳，睡得太死，没有翻身转动头部，整晚同一个姿势头部扭曲没有改变姿势；

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

③颈部外伤；

④颈部受风着凉，特别是酒后或者特别疲劳后睡着但脖子没有休息保暖；

⑤如为颈椎病，颈椎松弛，不稳引起，颈椎小关节容易发生脱位半脱位，可经常发生“落枕”。

前四种只要去除病因就可缓解：

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

（1）按摩：操作者现在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可能可以迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

（5）颈托固定，白天活动时，可以佩戴颈托，保护起来，防止活动的时候引起的剧痛。

（7）口服去痛片1片，减轻疼痛，不过这种疼痛不适一般也就两三天就可以缓解，口服消炎止疼药和肌松药还是有很大的作用的，也可以让患者睡觉时舒服一些，改善睡眠质量，加快恢复速度。

（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

（9）如为颈椎病引起，在骨科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

（10）落枕严重者，局部封闭，止痛效果明显。

希望大家都可以好好的睡个美好的觉

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